怎样有(yǒu)效缓解工(gōng)作(zuò)压力

来源：成都众為(wèi)健康管理(lǐ)有(yǒu)限公(gōng)司   更新(xīn)日期：2018-12-20

    现代社会，為(wèi)了生存与发展，人们已经无法避免压力的出现，為(wèi)了达到自己期望的目标，承受着生活家庭带来的巨大压力。头痛、失眠、心神不宁等由压力造成的问题频繁出现，也发生在每个人身上。我们无法彻底避免压力的产(chǎn)生，毕竟我们是社会人，但是我们要學(xué)会尽量减少压力所导致的消极影响，让自己學(xué)会放松，更快乐的生活。

 

    写下压力，寻找压力的根源

 

    找出压力的根源能(néng)够促使自己的改变，也确保改变具(jù)有(yǒu)针对性，并产(chǎn)生效果。列举自己现阶段具(jù)有(yǒu)的压力，分(fēn)条罗列，有(yǒu)多(duō)少写多(duō)少，写下压力的过程也是反省的过程，或许有(yǒu)些压力根本就是微不足道，自己给自己施压，然后对压力进行分(fēn)析，是怎样产(chǎn)生的？是何时产(chǎn)生的？是否需要改变？（避免口头上的重复，也要从自身寻找原因）

 

    制定计划，希望达到什么效果

 

    有(yǒu)些压力微不足道，我们不需要做出改变，让这些压力激励我们不断前进。而有(yǒu)些压力会给自己造成不良影响，对于自己是否需要改变，是否想要消除这些压力，要有(yǒu)明确的观点，在下定决心的基础上采取措施，才会保证有(yǒu)效。

 

    寻求他(tā)人的帮助和监督

 

    正所谓“旁观者清”，让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手，能(néng)够聆听你的烦恼，及时的给出建议。况且自己独自承受压力，面对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。与他(tā)人分(fēn)享压力，让对方帮助监督自己能(néng)够更快的缓解压力。